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[矫健] 玉米抗性淀粉含量达60% 常吃对血糖好

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宣告于 19 小时前 | 只看该作者 回帖嘉勉 | 倒序观赏 | 阅读形式
本帖最后由 柱子哥 于 2020-10-18 00:01 编辑

玉米抗性淀粉含量达60% 常吃对血糖好

抗性淀粉在体内不易被消化。


可局限血糖均衡,删除饥饿感。






受访专家:束缚军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞



韩女士确诊糖尿病已有4年。


便安排用该类产品取代主食。她这样做对不对呢?



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楼主 | 宣告于 19 小时前 | 只看该作者
淀粉作为一种碳水化合物,

是主食中的主要成分,有髣?膳食纤维的效果,足球直播论坛。删除饥饿感,可局限血糖均衡,足球直播论坛。具有较低的胰岛素反映,抗性淀粉在体内不易被消化,与前两种易被人体剖判吸收不同,淀粉包括直链淀粉、支链淀粉和抗性淀粉,糖友每日摄入的碳水化合物应占总能量的50%~55%。束缚军总医院第八医学中心营养科主任左小霞先容说。

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楼主 | 宣告于 19 小时前 | 只看该作者
本帖最后由 柱子哥 于 2020-10-14 17:31 编辑

许多食材都含有天然的抗性淀粉:

1.回生的米饭。煮熟的米饭迅速冷却后,食用时不推荐二次加热,足球直播论坛。通常淀粉会转变为抗性淀粉。


2.玉米。左小霞创议糖尿病患者不妨常吃玉米。


3.土豆。土豆不妨替代部门主食,但假如将土豆作为副食,一般二两土豆不妨替代约半两精米白面。


4.燕麦、薏仁等细粮。糖尿病患者不推荐喝粥,但可适当食用些燕麦牛奶粥,http://www.long49.com。因为粥的消化吸收更快。


5.小扁豆、白芸豆、鹰嘴豆等豆类。糖尿病患者每天应食用50克豆类。


6.生菜、菊花菜等叶子菜。清洗洁净后,能生吃的创议生吃。

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楼主 | 宣告于 19 小时前 | 只看该作者
“一般情状下,

糖尿病患者不需要专门购置抗性淀粉产品,患者不妨在严格局限总能量摄入的根柢上,足球交流论坛。现在市场上抗性淀粉制品的坐褥工艺较量幼稚,“但假如每日细粮和豆类等摄入不够,”左小霞补充道。

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